Vacuna y alimentación correcta, esenciales para prevenir influenza

Recomienda Secretaría de Salud alimentos con alto contenido de vitaminas A y C

AGENCIA | Sabado 20 de Enero del 2018 5:46 pm
Crédito: FOTO AGENCIA

Además de la aplicación de la vacuna, la alimentación correcta es un mecanismo adicional que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico  de la población para prevenir la influenza estacional, padecimiento que aumenta en la presente temporada invernal.

Al señalar lo anterior, la Secretaría de Salud y Bienestar Social puntualiza que si la población toma medidas preventivas, como lavarse frecuentemente las manos con agua y jabón, no estar cerca de personas afectadas por la enfermedad y tener un sistema inmunológico fuerte, el virus no encontrará el lugar adecuado para propagarse en el organismo.

Precisa que es esencial comer alimentos con alto contenido en vitaminas C –como zanahoria, naranja, papaya, guayaba, mandarina, lima, limón y piña-, ya que son ricos en antioxidantes y contienen propiedades que aumentan los glóbulos rojos, fortaleciendo así el sistema inmunológico.

Asimismo, otros alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmune son  cereales integrales, mariscos , moluscos, frutos secos y legumbres, así como tomate, pimiento, fresas, cerezas y otros frutos rojos, que contienen carotenos y vitamina A.

El área de Nutrición de la dependencia estatal sugiere que al menos se consuman 5 porciones de verduras al día e incluir alimentos como el pescado, el pollo y carnes rojas dos veces a la semana, así como procurar cereales integrales (avena, salvado) y reducir el consumo de alimentos ultraprocesados (bollos, pasteles, néctares, jugos y refrescos) porque no contienen vitaminas ni minerales.

Cabe mencionar que se debe realizar un consumo adecuado de proteínas como calcio, magnesio, cobre y selenio, presentes en carnes, lácteos, frutas, verduras y frutos secos, entre otros, ya que ayudan a potencializar la respuesta inmune de la población.

Finalmente, la Secretaría de Salud destaca que se cuenta con nutriólogos en los centros de salud urbanos de Colima y Villa de Álvarez, así como en Armería, Ixtlahuacán y Tecomán, en donde otorgan servicio en horario diurno, además de orientaciones individualizadas, consultas nutricionales con base al padecimiento de la persona y sesiones grupales a adultos mayores, mujeres embarazadas y adolescentes.

TEMAS: vacuna alimentación influenza Secretaría de Salud

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